Woher kommt die Rotationskraft?
Die Kraft entsteht am Boden. Die Hüfte leitet die Rotation ein, während die Schultern nachziehen, wodurch eine elastische Vordehnung im diagonalen Fasziennetz des Rumpfes entsteht. Die Steifigkeit des Rumpfes bestimmt, wie viel von dieser Energie die Hände erreicht.
Muskelleistung nimmt schneller ab als Kraft
Krafttraining gehört in jedes Sturzpräventionsprogramm. Die Muskelleistung –die Fähigkeit, schnell Kraft zu entwickeln– nimmt schneller und früher ab als die Muskelkraft oder die Muskelmasse. Dennoch wird sie in weniger als 1 % der Studien zum altersbedingten Muskelabbau überhaupt gemessen.
Kraft in nutzbare Energie umwandeln
Die Sicht eines Trainers auf Kraft, Schnelligkeit und intelligentes Krafttraining. Kraft ist dann am wichtigsten, wenn sie in Bewegung umgesetzt wird. In diesem Artikel berichtet Steve Manz, wie seine Jahre als Trainer und Werfer seine Sichtweise auf das Krafttraining geprägt haben.
