Wenn man mit Wellness-Teams, Einrichtungen und älteren Erwachsenen spricht und sie schult, zeigt sich deutlich, dass ein Bewusstsein für die Risiken von Sarkopenie und Osteopenie besteht.
Viele Einrichtungen führen aktiv Programme zur Sturzprävention durch, die Kraft- und Gleichgewichtstraining beinhalten. Und dennoch sind Stürze weiterhin die häufigste Ursache für verletzungsbedingte Todesfälle bei Erwachsenen ab 65 Jahren.
Das liegt nicht an mangelnder Fürsorge oder fehlendem Engagement. Deshalb wollen wir über zwei weniger bekannte Faktoren sprechen: Dynapenie und Powerpenie, die möglicherweise unbemerkt Ihre Bemühungen zur Sturzprävention untergraben.
Hier ist, was Sie wissen sollten.
Die „Penien“: Vier Treiber des Abbaus
Lassen Sie uns klar definieren, womit wir es eigentlich zu tun haben. Vier altersbedingte Veränderungen – oft überlappend – bilden die zentralen funktionellen Risiken für ältere Erwachsene:
Sarkopenie: der Verlust von Muskelmasse
Osteopenie: der Rückgang der Knochendichte
Dynapenie: der Verlust an Muskelkraft
Powerpenie: der Verlust an Muskel-Leistungsfähigkeit (Kraft × Geschwindigkeit)
Während die ersten beiden in vielen Wellnessprogrammen für Senior*innen weithin bekannt und berücksichtigt sind, sind die letzten beiden weitgehend unbekannt und werden selten untersucht. Dabei könnte Powerpenie der wichtigste Prädiktor für funktionellen Abbau und Sturzrisiko sein (Fielding, 2002; Orr, 2018).
Eine 2024 veröffentlichte Übersichtsarbeit in Sports Medicine – Open schlägt vor, Powerpenie als eigenständigen Biomarker für gesundes Altern zu betrachten, und argumentiert, dass sie gezielte Aufmerksamkeit und spezifische Interventionen verdient. Die Forschenden stellten fest, dass die Muskel-Leistungsfähigkeit schneller und früher abnimmt als Muskelkraft oder -masse und stärker mit funktionellen Einschränkungen und ungünstigen gesundheitlichen Ergebnissen verbunden ist.
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