Cyclus2 - Ergometertraining

Der Fahrer trainiert auf dem Cyclus2 mit seinem eigenen Fahrrad, welches elastisch eingespannt wird. Vielfältige vorgefertigte und frei wählbare Belastungsprogramme machen aus dem Cyclus2 das ideale Trainingsgerät, welches den Fahrer unabhängig von der Intensität präzise und reproduzierbar belastet.
Ob Regeneration, Grundlagenausdauer, Wettkampfspezifische Ausdauer oder Kraftausdauer - auf dem Cyclus2 kann gezielt in den bekannten Trainingsbereichen trainiert werden. Dabei bildet das Cyclus2 nicht nur die Schlechtwetteralternative für das Grundlagenausdauertraining, die Möglichkeit Belastungsprofile exakt zu steuern und trainingsmethodisch zu überwachen ist gerade beim Intervalltraining von großem Vorteil.
Jede Trainingseinheit auf dem Cyclus2 kann exakt in Form eines Trainingsprotokolls dokumentiert werden.

Dauertrainingsmethode
Die Dauertrainingsmethode wird vorwiegend zur Entwicklung der Grundlagenausdauerfähigkeit GA eingesetzt. Ausgeführt wird das Training bei mittleren Belastungen und beansprucht die meiste Zeit innerhalb des Gesamttrainingsumfangs. Während des GA-Trainings werden die meisten Kilometer gefahren. Das Ergometertraining kann nicht das Training auf der Straße ersetzen, aber das Trainingseinheiten auf dem Cyclus2 kann das Straßentraining bei schlechten Witterungsverhältnissen bzw. bei Dunkelheit sinnvoll ergänzen.

Extensive Intervallmethode
Als Intervallmethode wird der wiederholte Wechsel zwischen Belastungs- und aktiven Erholungsphasen innerhalb einer Trainingseinheit bezeichnet. Kennzeichen der extensiven Intervallmethode sind eher mittlere bis lange Belastungsabschnitte im Grundlagenausdauerbereich GA1 oder GA2 bzw. im extensiven Kraftausdauerbereich KA1, wobei die Dauer der Erholungsabschnitte ca. halb so lang ist wie die der Belastung. Es ist darauf zu achten, dass die Erholungsphasen nicht zu einer vollständigen Wiederherstellung führen. Das Ergometer Cyclus2 bringt alle Voraussetzungen mit, mit denen Intervalltraining effizient und benutzerfreundlich realisiert werden kann. Hervorzuheben sind die sinusförmigen Belastungsschemata bei denen die Intensität kontinuierlich bis zu einem Maximum ansteigt um danach wieder kontinuierlich abzufallen. Mit diesen am Cyclus2 erstmalig eingeführten Belastungsprofilen werden völlig neue Trainingsreize realisiert.

Intensive Intervallmethode
Als Intervallmethode wird der wiederholte Wechsel zwischen Belastungs- und aktiven Erholungsphasen innerhalb einer Trainingseinheit bezeichnet. Kennzeichen der intensiven Intervallmethode sind kurze Belastungsabschnitte bei hoher Belastungsintensität (Wettkampfspezifische Ausdauer WSA bzw. Intensive Kraftausdauer KA2). Die Dauer der Erholungsabschnitte ist auch kurz, so dass die Erholungsphasen nicht zur Wiederherstellung führen. Das Ergometer Cyclus2 bringt alle Voraussetzungen mit, mit denen Intervalltraining effizient und benutzerfreundlich realisiert werden kann. Hervorzuheben sind die sinusförmigen Belastungsschemata bei denen die Intensität kontinuierlich bis zu einem Maximum ansteigt um danach wieder kontinuierlich abzufallen. Mit diesen am Cyclus2 erstmalig eingeführten Belastungsprofilen werden völlig neue Trainingsreize realisiert.

Wiederholungsmethode
Bei der Wiederholungsmethode handelt es sich wie bei den Intervallmethoden um  wiederholte Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen innerhalb einer Trainingseinheit. Sie ist aber dadurch definiert, dass die Erholungsphase zu einer nahezu vollständigen Wiederherstellung führt. Im Ausdauertraining wird die Wiederholungsmethode zur Entwicklung der wettkampfspezifischen Ausdauer eingesetzt.

Streckensimulation
Das Ergometer Cyclus 2 ist hervorragend geeignet um Trainings- bzw. Wettkampfstrecken zu simulieren. Modernste Elektronik steuert die Bremskraft des Ergometers so realistisch, als würde ma auf der Straße fahren. Auch beim Indoor Training heißt es für den Fahrer abhängig von Geschwindigkeit, Gewicht und Material gegen den Luftwiderstand, die Hangabtriebskraft und die Rollreibung anzukämpfen. Diese Größen werden vom Cyclus2 exakt berechnet und bestimmen die Belastung.

Die elektronische Schaltung des Cyclus2 erlaubt sowohl das Schalten zwischen den Gängen einer festgelegten Gangschaltung als auch das stufenlose Schalten für Tests.

Die Initialisierung des Ergometers mit den Streckendaten ist sehr komfortabel und kann wie folgt vorgenommen werden:
... Import von zuvor aufgezeichneten Streckenprofilen mit GPS-Fahrradcomputern (z.B. Garmin Edge)
... Import von geografischen Daten aus in kartografischen Programmen abgesteckten Touren (z.B. TrainingPeaks) oder
... menügeführte manuelle Eingabe